戒除短视频的瘾 关键是要打好“攻守主动战”

  • 西北网
  • 2021-05-28 15:36:37
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短视频已成为人们“杀时间”的第一利器。日,中国青年报社社会调查中心通过问卷网,对2017名受访者进行的一项调查显示,六成受访者每天刷短视频一小时以上。

从网瘾到手机瘾,从玩游戏瘾、刷微博瘾、刷朋友圈瘾到刷短视频瘾,随着新事物的不断涌现,上瘾的对象也在不断变化。而在此轮短视频瘾中,有两大群体备受关注。一是未成年人群体。些年,这一群体接触短视频的比例在不断攀升。新发布的“未成年人短视频青少年模式使用研究”显示,70.8%的受访未成年人使用过短视频或直播软件。二是老年人群体。放眼四周,看手机短视频看得不亦乐乎的老年人比比皆是。

为什么看短视频也会上瘾?有人认为是因为看的人“意志薄弱,缺乏自控”,未成年人和老年人相对来说“更易攻陷”,因此在青少年模式之外还应专门开发老年人模式,以有效保护这两大群体。还有人认为是因为短视频算法“算计太深”,专攻人弱点,人们爱看什么就提供什么,让人很容易沉迷其中、无法自拔。怎么才能戒除短视频瘾呢?指望算法放下“算计”,或者针对所有人群都开发保护模式,显然不大现实。关键还是要打好“攻守主动战”。

其一,“算计”算法,此为攻。笔者的一位朋友喜欢健身,一直四处寻觅各类健身教程。偶然发现短视频台有不少健身达人现身说法,顿时如获至宝。但算法总是向其推荐一些无关健身的视频,他抵挡住了种种诱惑,最终“驯服”了算法,把短视频台变成了自己的“健身课堂”。其二,放下手机,此为守。笔者的另一位朋友为自己每天设下“手机休息时间”。一到“休息时间”,便完全放下手机,让自己看看书,养养花,或与家人、朋友聊聊天。

无论是攻,还是守,其实都是在找回“主动”。受困于短视频瘾的人,常常会觉得自己被短视频牵着走,而彻底“丧失”了对大脑和时间的支配。因此,要戒瘾,就要从这种被支配、完全被动的状态中走出来,让自己重新成为一个生活的主动者,主动地对时间进行科学管理,主动地投身到多姿多彩的现实生活中去。(胡俊)

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