当家里老人有了负面情绪 该如何排解？
- 来源：北京晚报
- 2021-03-23 10:25:11
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“乐观豁达”，是常常用来形容老年人的词汇。通常大家认为，老年人有大把阅历，看什么事都应该云淡风轻，不会有烦心事。但其实在现实中，一点小事儿可能就会让老年人心神不宁。如何疏解老人们的负面“小情绪”?已成为目前老年人精神慰藉工作的重点。
研究发现
情绪会影响老人健康
对于老年人来说，“老”这件事残酷而又无奈。该如何看待自己的“老化”?首都医科大学刘志成教授举了一个生动的例子。“有一对夫妻生活和睦，相伴了几十年。可最近一段时间，妻子总埋怨老伴儿小便时滴到地板上，两个人为此经常吵架。其实，这就是衰老的表现。对于身体的老化，我们需要学会接受。”
“进入老年期，人的各种生理功能都逐渐进入衰退阶段，并面临社会角色的改变、丧偶等生活事件，老年人必须努力面对和适应这些事件。”刘志成指出，在面对和适应过程中，老年人常会出现一些特殊的心理变化，影响着老化过程、健康状况、老年病的防治和预后。在专家的讲解下，老人们若有所思。
从去年7月开始，奥运村街道积极开展区级养老创新服务项目，将老年人的精神慰藉问题当作工作重点。“由于老年人身体机能减退，退休后社会角色转变，家庭结构空巢化，加之社会环境影响等因素，老年人易出现不良情绪，导致生活质量下降。精神慰藉成为解决该问题的重要途径。”项目负责人王轩介绍。
情绪已经成为影响老年人心理健康的重要因素。老年人的不良情绪与年龄、经济条件并没有太大的关联。根据首都医科大学护理学院刘均娥教授的一项研究发现，有些生活完全能够自理和自立的空巢老人，虽然身体健康、衣食无忧，但他们的内心没有依靠，很不踏实。因此，帮助老人建立积极正性情绪，疏导负性情绪，成为老年人精神慰藉工作的重点。
积极引导
用文体活动培养“正情绪”
专家介绍，正性情绪包括适应、自立、充足、乐观等状态。与之相对的，则是失落感、孤独感、无助感、压抑感等负性情绪。
“正性情绪越多，生活满意度与幸福感越高。”王轩表示，那些开朗豁达的老人往往兴趣点比较多，社会参与度比较高。“就如同许多退休的老人很乐意被单位返聘，他们在意的不是钱多少，而是每天都有事可做，有获得感和社会参与感。”她表示，有了社会参与感，老年人就会感觉自己没有与社会脱节，从而保持一种良好的心态。
对于没有返聘的老人，又该如何培养正性情绪呢?首都医科大学的刘志成教授建议，老年人要多参加活动让自己充实起来，学习新的技能来补偿岁月的遗憾，保持好奇心，尝试利用网络工具探索。
为了提高社区老年人的参与感，老年人精神慰藉项目开展了系列讲座，从老年人“处人处家处事”讲到“看病治病康健”，让老年人通过不断学习新的知识，应对老年生活中遇到的问题。
项目还开展了一系列文体活动，愉悦老年人的身心。在奥运村街道，项目引入的老年瑜伽深受老人们欢迎。在练习中，老人们争当“模特”，让老师纠正错误动作。老年瑜伽教练赵静介绍，老年人练习瑜伽，不但可以保持身体机能活力，还有助于改善情绪，降低焦虑感。“瑜伽的调息法、冥想等练习能刺激老人的大脑和神经系统，从而提高注意力和记忆力，让老人摆脱思想困境，获得内心的平和。”
赵静介绍，老年文体活动是精神慰藉的重要内容，开展多样的文体活动，可以让老年人老有所伴、老有所乐，从而让老人在参与文体活动中保持正性情绪。
家人支持
多和老人进行互动
“每个老年人都是需要关注的对象，都需要心理关爱。”首都医科大学护理学院教授刘均娥表示，老年人的精神慰藉可以通过聊天、谈心、组织社会活动等方式，为老年人提供关怀访视、生活陪伴、情感沟通、文体娱乐的活动。对个别问题突出的老年人，可进行专业的心理访谈和咨询，必要时则需要医疗介入。
刘均娥介绍，步入老年期，面对生理功能下降、社会角色转变和社交圈缩小等情况，不少老年人会出现失落、孤独寂寞和抑郁等心理问题。在这个过程中，家属就是老年人最重要的支持力量。当发现老年人有心理问题时，子女和晚辈应该多陪伴父母和长辈，多倾听老年人的诉说，多进行互动，给予他们精神上的关怀。
“老年人自身也应该养成良好的生活习惯，同时自己还要有事做，让老年生活充实起来。”刘均娥建议，老年人可以学习新的知识，充实头脑;扩大社会交往，结识新朋友;寻找精神寄托，做自己爱好的事，如唱歌、下棋等;积极参加社会上的活动，发挥自己的知识、经验和技术特长，发挥余热等，做到身心愉悦，老有所乐。
在实践中，一些老人表现出了比较强烈的社会参与意愿，让项目工作人员眼前一亮。项目负责人王轩介绍，引导低龄老人为高龄老人服务，将“互助养老”模式引入老年人精神慰藉服务中，实现养老过程中的自我管理与自我服务，或将为双方都能带来正情绪的获得感。
记者 王琪鹏
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